Vamos aquecer o inverno ?

Olá Meninas !

Com esse friozinho que anda fazendo, a gente quer ficar quentinha e nada melhor que um chá quente para aquecer , não é? Bom isso para quem não conhece esta delicia que eu resolvi trazer para vocês hoje.  Fazia tempo que eu não fazia, mas depois que fiz, lembrei porque gosto tanto disso. O Masala Chai. Vocês conhecem ?

Originário da Índia, o Masala Chai é um chá preparado à base de folhas de chá preto, com várias especiarias e pode ser servido com ou sem leite. Super aromático,tem sabor intenso e marcante e dizem alguns…pode ser afrodisíaco…

Era comum as famílias indianas prepararem este chá com diversos tipos de especiarias, porém obrigatoriamente, ele deve possuir pelo menos três ingredientes: folhas de chá preto, açúcar e especiarias diversas, como gengibre, cravo, canela, noz moscada, pimenta preta, cardamomo e anis estrelado.

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Quando preparado com leite se chama Masala Chai e quando preparado sem leite, apenas Chai

Vou passar aqui uma receitinha para preparar o seu Masala Chai em casa:

MASALA CHAI 

Coloque para ferver 1/2 litro de água com 1/2 litro de leite e as especiarias. Quando estiver começando a ferver,  abaixe o fogo e deixe por 5 minutos fervendo. Desligue o fogo e coloque quatro colheres bem cheias de folhas de chá preto.Image result for masala chai

Você pode colocar as especiarias que quiser e a gosto, mas minha sugestão é de : 2 paus de canela, 6 cravinhos, 6 vagens de cardamomo abertas ao meio, 1 colher de chá de gengibre em pó ou um pedaço pequeno de gengibre fresco ralado, 3 grãos de pimenta preta quebradas (aperte como cabo de uma faca) , 1/2 colher de café de noz moscada ralada, 6 anis estrelados quebrados ao meio.

Deixe tudo em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. Então coe a mistura. Adoce a gosto.

Você pode toma-lo ainda quente, pode adoça-lo com leite condensado, mel ou açúcar.

No  verão você pode também deixar a mistura gelar e depois misturar com leite de coco. Fica uma delicia gelado!

Espero que gostem e comentem como fizeram o seu Masala Chai !

Beijos quentinhos !

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Pulseira de ametista roxa e metais banhados em ouro .

 

Dá para manter o bronzeado no inverno?

Não sei vocês, mas por aqui o frio já começou a chegar. Tá, não é aquele baita frio, mas está chegando e aí vem a pergunta que não quer calar: Como manter o bronzeado no inverno?

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E a resposta é: Sem mágicas.

Pois é, nada substitui o sol, mas que é um terror ir “desbotando” no inverno também é uma realidade…

Mas, sempre tem uma solução para tudo, não é mesmo ?
Nem sempre essas soluções são muito baratas e nem sempre são muito saudáveis, mas também não estou aqui para julgar ninguém, então, vamos às medidas paliativas.

 

Primeira dica: hidrate-se.

Resultado de imagem para beba aguaHidratação não vai bronzear , isso é evidente. Mas vai manter aquela corzinha que você adquiriu no verão por mais tempo, além de todos os benefícios que a hidratação proporciona. O que acontece é que uma pele bem hidratada se mantem mais elástica e não descama tão rápido. Vale também investir em cremes hidratantes , pois no inverno a pele fica muito mais seca.

Segunda dica: Coma mais carotenóides 

Uma outra coisa que pode ajudar bastante a manter a cor adquirida no verão é se alimentar com alimentos ricos em carotenoides, pois eles ativam a melanina. Sucos e saladas com cenoura, tomate, vegetais verdes escuros, beterraba, são ótimos  para ajudar a prolongar o efeito de seu bronzeado perfeito.

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Além disso, uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas A, C, E e Ômega 3, garantem uma pele mais jovem, macia e com aquele brilho natural, hidratada e elástica. Claro que depois de uma certa idade uns creminhos hidratantes sempre ajudam né !

Existe uma relação direta entre a produção de melanina, que dá a tonalidade da pele, e a alimentação. A vitamina A, nesse caso, é um fator determinante, já que ela incentiva a produção desse pigmento, ou seja, alimentos como cenoura e abóbora são bons para quem quer manter o bronzeado porque ajudam nessa produção.

Segundo minha nutricionista,  a mulher que quer continuar com o bronzeado intacto pode apostar também em alguns alimentos essenciais alem dos acima descritos: tomates, castanhas, damasco e cacau !  Todos são muito bons para se ter frequentemente na dieta,  pois mantem a produção de melanina do corpo e evitam a perda de cor que ocorre na chegada do inverno.

Resultado de imagem para betacarotenoO betacaroteno é um pigmento antioxidante que se transforma em vitamina A no nosso organismo, assim ele mantém o bronzeado na pele.

Além de ser essencial para a manutenção da visão e do nosso sistema imunológico, ele está sempre presente nos alimentos alaranjados e avermelhados e aqui vale a regra de quanto mais melhor: quanto mais intensa a cor do alimento, maior o seu teor de betacaroteno.

 

Existem também as pílulas bronzeadoras que tem entre os seus ativos o suplemento de vitamina A – betacaroteno.

Terceira Dica: Pigmentação artificial

Existem também outras maneiras, ainda que artificiais, de ficar morena sem pegar sol.

Resultado de imagem para autobronzeadorUma delas é utilizar autobronzeadores. Eles provocam uma reação química com as células que produzem melanina e existem em várias versões, como creme, gel, spray e seu uso deixa a pele com uma cor mais morena.

Eu particularmente não gosto deste método, acho que a cor fica muito artificial e o cheiro do produto não é dos mais legais, mesmo depois de algum tempo da aplicação.

A durabilidade também é algo que não agrada a algumas de nós, muito trabalho e custo para pouco tempo na pele.

Um outro método que apesar de artificial, me pareceu um pouco mais duradouro é o bronzeamento a jato, em geral feito em clínicas de estética, uma opção rápida para quem quer manter o bronzeado sem pegar sol. Resultado de imagem para bronzeamento a jatoA técnica é feita através de uma pistola (aerógrafo) de spray autobronzeador que esguicha uma substância líquida transparente no corpo.

Quando fiz pensei em um carro sendo repintado, é bem parecido, como eu disse a meu marido: parecia uma sessão de funilaria e pintura. Rrrsss.

No fundo é o mesmo jeitão do autobronzeador, os componentes reagem com a melanina da pele estimulando a fixação da coloração, e a sessão dura em média 30 minutos.

Resultado de imagem para bronzeamento a jatoSeu efeito em geral, dura de 7 a 12 dias e irá depender de alguns cuidados após a sessão, como o suor excessivo ou tomar banhos muito quentes ( o que para mim é quase impossível no inverno).

 

 

 

Na verdade, tudo isso acima são paliativos, então você tem duas alternativas, utilizar com moderação estes métodos “alternativos” ou esperar o próximo verão.

O que vocês preferem? Deixe seu comentário, quero saber como vocês fazem.

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Silenciar as emoções? Isso faz mal à você.

“Quem engole muito no final se afoga”, diz um velho ditado que provavelmente você já ouviu em algum momento.  Freud também nos advertiu sobre os perigos de silenciar os sentimentos dizendo: “As emoções reprimidas nunca morrem. São enterradas vivas e saem mais tarde, da pior forma”.

Resultado de imagem para Quem engole muito no final se afoga

As vezes, a sabedoria popular encontra um apoio na ciência. Reprimir nossos sentimentos e pensamentos, por medo de ofender outros ou nos tornarmos vulneráveis, podem acabar causando danos a nós mesmas. As emoções acumuladas acabam por nos prejudicar em silêncio, tornando-se fantasmas que danificam nosso corpo e nossa mente.

Se você não expressar o que sente, não poderá se defender

Se você não expressar seu desconforto, é provável que a pessoa que está machucando você não esteja plenamente consciente das conseqüências de suas palavras ou atitudes sobre você. Muitas vezes esperamos que os outros percebem o que estamos passando, que adivinhem nossos sentimentos e pensamentos.

Porem, aqueles que estão ao nosso redor não são adivinhadores.. Embora eles possam perceber algumas coisas, na maioria das vezes estão muito ocupados para notar o impacto negativo que suas palavras ou comportamentos têm. Portanto, cabe a nós observar à eles que estão nos causando mal.

Resultado de imagem para mão tapando a bocaDevemos encontrar um equilíbrio, entre os momentos em que é mais sensato calar-se e aqueles em que é necessário falar, para defender nossas necessidades e proteger o nosso equilíbrio emocional.

Emoções reprimidas tornam-se problemas psicossomáticos

A mente e o corpo formam uma unidade, por isso não é estranho que emoções e sentimentos reprimidos acabem se expressando por problemas psicossomáticos.

Um estudo muito interessante realizado na Universidade de Aalto revelou que emoções diferentes afetam nosso corpo, gerando diferentes reações. A raiva contida, por exemplo, tem sido associada com o dobro do risco de sofrer um ataque cardíaco.

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Também é sabido que o estresse desencadeia a produção de cortisol, um hormônio que gera processos inflamatórios que são muito prejudiciais para as células do nosso corpo e que estão na base de doenças tão graves como o câncer.

Na verdade, um estudo clássico realizado na Universidade de Stanford revelou que as pessoas com tendência a reprimir suas emoções, classificadas como “personalidades repressivas”, reagem com uma maior ativação fisiológica em situações desafiadoras do que pessoas que sofrem de ansiedade.

Em geral, as pessoas com tendência a silenciar seus sentimentos têm maior risco de surgirem sob a forma de sintomas psicossomáticos, que vão desde tensões musculares e dores de cabeça até problemas gastrointestinais, doenças dermatológicas. Quando a pessoa reprime tende a prejudicar a saúde.

Alívio emocional: expressar seus sentimentos é fundamental para o seu bem-estar

Durante muito tempo, foi considerado de mau gosto falar das emoções. Na verdade, quando crianças nos ensinaram que não devemos chorar ou ficar com raiva. Como resultado, muitos adultos nunca aprenderam a gerir de forma assertiva seus estados emocionais, eles simplesmente os reprimem.

Os neurocientistas da Universidade de Wisconsin após analisarem os cérebros de pacientes que desenvolveram uma “personalidade repressiva” concluíram que os mesmos funcionam de maneira relativamente diferente.Resultado de imagem para repressão e o cerebro

Na prática, mensagens perturbadoras levam muito mais tempo para passar de um hemisfério do cérebro para o outro. No entanto, o mesmo não ocorre com mensagens neutras ou positivas, que indica que é uma reação aprendida ao longo do tempo.

No entanto, o alívio emocional é fundamental para o nosso bem-estar psicológico e físico. Falar sobre como nos sentimos ou como os outros nos fazem sentir, sem medo, nos permitirá desenvolver relacionamentos interpessoais mais maduros e autênticos, enquanto nos ajudam a estabelecer limites saudáveis.

Limites saudáveis, como alcançá-los?

  1. Esteja atento às suas emoções e à sua causa.

Resultado de imagem para exercício de autoconhecimentoSe uma pessoa sempre reprimiu suas emoções, é provável que seja difícil para ela mergulhar de cabela nas mesmas. Mesmo assim, é essencial que você aprenda a identificar o que sente, saiba diferenciar a raiva do ressentimento, por exemplo, e consiga detectar o que te faz sentir dessa maneira.

É um exercício profundo de auto-conhecimento para o qual você precisa expandir seu vocabulário emocional através desta lista de emoções e sentimentos.

  1. Determine um limite.

Os limites não são negativos, pelo contrário, porque permitem que outras pessoas saibam até onde podem ir. Se você não coloca limites em suas relações interpessoais, provavelmente que outros acabem aproveitando da sua gentileza ou sua capacidade de apoiar tudo sem dizer nada, apertando a corda cada vez mais. É importante que esses limites garantam a satisfação de suas necessidades.

  1. Dizer o que você acha sem precisar prejudicar os outros.

Resultado de imagem para pulando de um penhascoDefender seus direitos não implica prejudicar os outros. Você não precisa se tornar um “kamikaze” da verdade, mas fisicamente, ficar aguentando a crítica insalubre e os ataques de pessoas tóxicas só vão prejudicá-lo. O ideal é que você aprenda a dizer o que você pensa e sente em relação ao outro, mas assumindo uma posição firme e sem fazer o mal ao outro.

  1. Procure uma maneira assertiva de alívio emocional.

Resultado de imagem para falando com uma cadeiraVocê nem sempre pode dizer aos outros o que sente. No entanto, isso não significa que você deve silenciar essas emoções. Você pode dar uma saída através de técnicas como a da cadeira vazia, na qual você imagina que a pessoa com a qual quer conversar está bem à sua frente.

No entanto, tenha cuidado porque os psicólogos da Universidade Estadual de Iowa descobriram que algumas maneiras de ventilar emoções podem ter o efeito oposto, o que faz você se sentir pior. A chave está em encontrar a maneira de praticar o alívio emocional de uma maneira que lhe permita recuperar o equilíbrio perdido, escapando do controle exercido por essas emoções do seu inconsciente.

Resultado de imagem para escutar voce mesmaNão tenha medo de escutar sua própria voz, e muito menos que os outros também o façam. É algo tão necessário como respirar, como comer, dormir. A comunicação emocional é ideal para o nosso dia a dia, para estabelecer relações mais saudáveis com os demais e, logicamente, com nós mesmos. Pratique-o com sabedoria, cuide de si mesmo.

(Texto roubartilhado da minha amiga de Pitacos e Achados) Publicado em 11/12/2017  pelo Blog Pitacos e Achados). Traduzido e adaptado pela Equipe Revista Bem Mais Mulher
Fonte: Rincon Psicologia

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Que tal uma comidinha saudável hoje ?

Os egípcios a consideravam como erva daninha, que prejudicava o crescimento de outros grãos. Os gregos e romanos a desprezavam, pois preferiam o trigo, o centeio e a cevada. Foram os alemães e saxões do norte da Europa e os habitantes da Ásia Ocidental os responsáveis pela sua seleção, melhoramento genético e disseminação, pois eram seus consumidores regulares. Estamos falando da famosa Aveia ou Avena sativa.Palavra de Chef

Conhecida há mais de 2000 anos pela humanidade, alguns povos a utilizavam em sopas, pães e biscoitos, enquanto outros apenas a utilizavam como remédio, não fazendo parte da alimentação rotineira. Era uma erva selvagem, daninha para outras plantações e somente com o tempo foi domesticada. No Brasil sua cultura foi introduzida em 1970, e hoje somos o maior produtor da América Latina.

Valiosa fonte de nutrientes, tem sido cada vez mais estudada por suas qualidades medicinais. Possui em sua estrutura 6 a 8 aminoácidos, que são pequenas partes que compõem as proteínas, essenciais ao nosso organismo para que ocorra a renovação das células. Possui ainda grande quantidade de vitaminas como E, B, B2, B3 e B6 e minerais como cálcio ferro, fosforo, magnésio, potássio, sódio e cobre.

Seus óleos insaturados e o ácido linoleico ajudam a aumentar o colesterol bom, pois são gorduras pequenas e fáceis de serem absorvidas pelo organismo, ajudando a eliminar o mau colesterol.

Resultado de imagem para happy colon cartoonRepleta de fibras, ajuda no bom funcionamento dos intestinos e impede a absorção do colesterol nocivo. Contém dois tipos de fibras: as primeiras são fibras insolúveis, como a celulose, que nosso corpo não consegue absorver. As outras são as beta-glucanos, que são solúveis em agua e assim parcialmente digeridas pelo intestino. Elas são capazes de puxar a agua no meio onde estão e assim aumentar de tamanho, formando uma espécie de gel, que forra as paredes do tubo digestivo. Isso faz com que haja uma demora no esvaziamento gástrico e prolongue a saciedade além de melhorar o transito intestinal.

Resultado de imagem para weight loss Embora não tenha efeitos diretos na imunidade, ao melhorar o trânsito intestinal, contribui com a flora intestinal saudável, o que aumenta as defesas do corpo contra doenças. Adivinhou? Perfeita para as dietas. Recomenda-se a ingestão de 30 gramas de aveia por dia, ou seja, três colheres de sopa. Mas é importante tomar cinco a seis copos de água, senão ela causará efeito contrário, prendendo o intestino devido sua grande capacidade em sugar os líquidos. Você pode acrescenta-la em frutas, sucos ou vitaminas e ainda em receitas como tortas, quiches, pães e almôndegas e seu efeito será o mesmo.

Esse mesmo gel formado nos intestinos tem ainda a capacidade de absorver a glicose e o colesterol ingeridos. A ingestão do farelo, para quem tem colesterol alto, é capaz de reduzir em até 10% seus níveis no sangue, ajudando a proteger as artérias contra a arteriosclerose, fator de risco para infartos e acidentes vasculares. Resultado de imagem para redução de colesterolJá os açucares acabam sendo absorvidos mais lentamente, o que faz com que seus níveis no sangue se mantenham estáveis, evitando aquela sonolência após as refeições. Diabéticos podem ter um grande benefício pelo controle de sua glicemia.

Por ser rica em potássio, ajuda a controlar a hipertensão arterial, evitando a retenção de líquidos.

Sendo uma fonte de proteínas, é rica em triptofano, precursor da serotonina, o hormônio do humor. Esse pequeno cereal pode dar uma turbinada em seu sorriso. Já os seus carbohidratos fornecem a energia necessária para o bom funcionamento muscular e as vitaminas do complexo B ajudam a combater o cansaço mental e a ansiedade.

Resultado de imagem para cosmeticos de aveiaMuitos produtos cosméticos contem aveia, tais como: sabonetes, cremes e máscaras. Suas propriedades dermatológicas são variadas, pois suas partículas são capazes de absorver a sujidade da pele a as células mortas. Como contem lipídeos e substancias que absorvem agua, na forma de cremes cria uma barreira de proteção contra agressões externas, hidratando a pele.

Encontrada nos supermercados como flocos ou farinha de aveia, o que o pacotinho contém nada mais é que as sementes esmagadas integralmente com sua casca, por isso mantém todas suas propriedades. Pode ser polvilhada em frutas, saladas e iogurtes, acompanhada de mel, triturado ou misturado com farinhas de outros grãos, como arroz, milho, trigo e centeio, sendo perfeita para criar produtos ricos e equilibrados que valem por uma refeição.

Pode ser apresentada como farelo, que provém da casca externa do grão e contem maior quantidade de beta-glucanos, aquelas fibras que absorvem agua. Ideal para quem tem intestino preso, pode ser usado em massas de pães e bolos.

A farinha é obtida da parte interna do grão e tem poucas fibras. Usada em receitas de pães, panquecas e bolos, é uma boa alternativa à farinha de trigo.

Existem ainda os seus derivados, que são os grumos de aveia. Embora não utilizados em nosso dia a dia, na indústria de alimentos servem para engrossar sopas, preparados ou como um ingrediente que ajuda a melhorar a consistência de patês, bolos, pães ou bolachas.Resultado de imagem para cosmeticos de aveia

Pode ser consumida cru ou cozida, sozinha ou em combinações com água, legumes, frutas e iogurte. É comum prepara-la com leite e açúcar e menção especial deve ser feita ao mingau escocês, um prato que é quase um pequeno-almoço tradicional. Feito com 4 colheres de sopa de farinha de aveia deixada de molho durante a noite, no dia seguinte, o cereal é adicionado a ½ litro de água quente, fervido por cerca de 15 minutos em fogo baixo e em seguida, servido com mel ou leite. Uma refeição completa!

Na Espanha, é feita uma preparação semelhante, mas com açúcar mascavo, canela e baunilha, que são adicionados para dar-lhe um sabor melhor.

Gostou de conhecer mais profundamente a aveia? Então que tal um bolo de aveia com maçã e canela para o café da tarde?

Beijos da Ginja !

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Você tem medo de feitiçaria? Conheça seu mais novo amuleto…

Hoje vamos falar um pouco sobre meu maior amuleto da sorte, uma pedra que eu amo, que acho que realmente simboliza a mulher e sua feminilidade: A Ametista.

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A ametista é uma variedade do quartzo, você sabia? Dizem que seu nome vem da palavra grega amethuskein, que significa não intoxicar, numa alusão à que esta pedra teria poderes de proteger da bebedeira e consequente embriaguez ( 🙂 ). Verdade ou não, o certo é que desde a antiguidade ela sempre foi usada na arte, em estátuas e em joias.

A sua cor divina é dada pela presença de ferro e alumínio em sua constituição e quando exposta ao calor intenso, torna-se amarela, sendo comercializada como “ametista queimada”. A pedra, quando cortada e expostos os seus veios à luz solar, acaba perdendo sua cor maravilhosa…

A ametista é a variedade mais apreciada do quartzo. Os seus cristais sempre crescem sobre uma base e quando têm formato de pirâmides, a cor mais intensa predomina nas pontas dos cristais. Existem algumas variedades de ametista que podem apresentar faixas brancas de quartzo leitoso, assim como apresentar a cor violeta no meio dos cristais.

Embora seja um geodo facilmente encontrado, as pedras adequadas para joalheria são mais raras e difíceis de serem encontradas. As jazidas mais importantes do Brasil estão nas cidades de Caetité na Bahia, Chopinzinho no Paraná, Montezuma em Minas Gerais e principalmente em Ametista do Sul, no Rio Grande do Sul. Neste município, não são raros geodos com mais de 2 metros de altura.Resultado de imagem para ametista

Ela é uma pedra muito durável e uma ótima escolha para o uso diário. Deve-se apenas tomar o cuidado de retirar a joia em atividades em que a pedra possa sofrer danos. Na verdade, pela sua dureza, somente poderá ser riscada por topázio, safiras e diamantes, mas o maior risco é quebra-la por impacto. Tomando-se cuidado, a pedra estará sempre intacta. Outro cuidado é não deixar a pedra no sol continuamente, pois poderá desbotar.

No comércio de pedras ornamentais e jóias, é comum encontrar ametistas “camufladas”, cuja tonalidade foi modificada para tons amarelados após aquecimento controlado. Assim o seu preço é multiplicado, quando passa a ser chamada de “Topázio Rio Grande”, o que nada mais é que uma falsificação.

Significados Espirituais e Amuleto da Sorte

A ametista é a pedra do nascimento, sendo associada aos signos de Peixes, Câncer, Áries, Capricórnio, Aquário e Sagitário.

Resultado de imagem para ametistaConsiderada símbolo do conhecimento e do entendimento espiritual, é a pedra simbolo do curso de Letras e usada nos anéis dos bispos católicos em sinal de devoção. Os monges tibetanos  as utilizam em seus terços, com o objetivo de afastar pensamentos impuros e  acreditam que a ametista apresenta uma forte ligação com Buda. É simbolo do entendimento celeste e do pensamento puro. A tradição diz que  aqueles que a usam conseguem manter a fé, causar a paz e acalmar o espírito.

Dizem  que fortalece a sabedoria, a fé e a religiosidade e é uma ajuda nas preces e nos sonhos, além de ser um excelente amuleto contra bruxaria, venenos e pensamentos ruins. É usada como amuleto para por príncipes, dirigentes, clérigos, pessoas ricas, influentes e poderosos, pessoas com habilidades proféticas, poetas, viajantes, publicitários e outros.

Dizem que amarrada ao pulso esquerdo, permite ao usuário ver o futuro nos sonhos. Ela repele pensamentos e ações malignas, fornece um senso apurado para os negócios e previne contra a saúde ruim.

A ametista atrai o amor e a boa sorte principalmente,  protege contra a feitiçaria.

 

Verdade ou não, é uma pedra maravilhosa que simplesmente amo usar…

Como diz o ditado popular, Eu não acredito em bruxas, mas que elas existem, existem…Então corra buscar a sua pulseira de ametistas la na loja, antes que acabe !

Um beijo da Ginja !

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Pulseira de ametista R$ 164,00 na Estação Ginja. Clique na foto !

 

13 Segredos para uma autoestima elevada

Ser feliz tem tudo a ver com o como nós nos sentimos, nossa visão de nosso corpo, se nos aceitamos, se nos admiramos ou não. Auto estima nada mais é que um conceito, uma noção do valor que atribuímos àquela pessoa que enxergamos no espelho. E ela pode ser construída, ou reconstruída, se tiver sido destruída por qualquer motivo que seja.

A auto estima pode ser afetada por muitos fatores, desde eventos da sua infância, como fatores de saúde ou psicológicos desenvolvidos durante a vida, como pais que espancam ou diminuem a criança, ou pela perda do emprego ou pelo fim de um casamento.

Para melhorar a autoestima é preciso aumentar a confiança em si mesmo. É preciso resolver o passado e renovar o presente. Nem que seja preciso ajuda profissional.

Resultado de imagem para mente alegre e positivaAs vezes, fazer uma terapia pode ser o que falta para se quebrem as correntes do passado e você se liberte e seja feliz. É claro que a eficácia da terapia está relacionada com a gravidade da situação vivida e igualmente com a abordagem e profissionalismo praticado por cada profissional.

 

As pessoas com baixa autoestima e baixa autoconfiança  geralmente vêem o mundo como um lugar hostil e se posicionam sempre como vítimas. A culpa de tudo é do mundo, os outros me olham diferente, os outros tem preconceito contra mim, não consigo emprego porque não gostam de pessoas gordas, porque meu cabelo é feio, e por ai vai.  Tudo isto contribui para piorar ainda mais a situação e assim cresce uma espiral descendente da autoconfiança e autoestima.

Então o objetivo deste post é ajudar você com formas de pensar. São ações simples, para serem usadas no dia a dia, que possam talvez romper com esse circulo vicioso. Imagem relacionada
Você pode praticar algumas das coisas sugeridas na lista ou todas, fica a seu critério.

1. Em uma folha de papel , faça três listas: Suas maiores forças, suas maiores conquistas e o que  você mais admira  em si mesmo. Atualize suas listas com frequência, a cada dia que perceber algo bom em você mesma.

2. Policie-se e passe a pensar  positivamente acerca de si mesmo. Lembre-se, você é  única, especial e valiosa, e merece sentir-se bem acerca de si mesma.  Identifique os pensamentos negativos que tem acerca de si e destrua esses pensamentos com outro positivo. Mesmo que seja forçado no inicio, com o tempo vai se tornar corriqueiro.

3. Preste atenção à sua higiene pessoal e aparência. É importante, pode ter certeza disso. Cuidar dos seus cabelos, aparar as unhas, usar fio dental, vestir roupas que façam você sentir-se bonita e atraente, usar maquiagem, destacar o que você tem de mais bonito. Cuidar de nós mesmas mostra o valor que nos damos. E isso é visível ao mundo.

4. Faça uma alimentação saudável e equilibrada. Se estiver comendo sozinha, desligue a TV,  celular, preste atenção no que está comendo. Coloque uma mesa bonita, faça deste momento um momento único, de louvor à você mesma. Um prato atraente é um mimo e você merece mimar-se. Resultado de imagem para happy mind

5. Exercite-se regularmente. Sair para uma caminhada todos os dias,  fazer exercícios vigorosos  três vezes por semana, elevam os níveis  de energia, aumentam seu bom humor, libera endorfinas, que fazem  você se sentir mais leve e mais feliz.

6. Você dorme o tempo suficiente? Após um dia de trabalho a nossa energia diminui, e temos que repô-la com o sono. Uma noite bem dormida é um dos principais restauradores do corpo e mente.

7. Aprenda a controlar os seus níveis de stress. O stress faz você sentir  que a sua capacidade de resposta às dificuldades é inferior às exigência que enfrenta. Se você não é capaz de responder de forma funcional e eficaz às exigências do seu dia-a-dia, a sua autoestima pode sofrer abalos.

Resultado de imagem para casa limpa e  feliz8. Organize o seu espaço pessoal e profissional, mantenha-o limpo, confortável e atraente. O espaço onde passamos a maioria do nosso tempo limpo e organizado é fundamental para que possamos receber estímulos de bem-estar. Nós refletimos o ambiente que estamos e um ambiente amargurante com certeza não te deixa mais alegre.

9. Faça coisas que você gosta de fazer pelo menos 1 vez por dia.  É importante termos atividades que tragam um retorno positivo, que promovam sentimentos positivos. Ao experienciar boas sensações, você se sente melhor.

10. Envolva-se em atividades como música, pintura, poesia ou dança, expresse seus sentimentos. Expressar seus sentimentos pela arte faz com que você interaja positivamente com o mundo e com as pessoas.

Resultado de imagem para desafios11. Que tal fazer um desafio para você mesma? Por exemplo, começar a cantar, escrever um diário, aprenda a fazer aquela maquiagem que achou linda. Comece com pequenos desafios, que possam ser feitos em espaços de tempo curtos e te deixem com a sensação boa de ter conseguido. Aos poucos vá aumentando a complexidade deles.

12. Fazer algo que não gostamos mas sabemos que tem que ser feito não é muito fácil. Mas a sensação de libertação que nos traz é muito boa. Por este motivo é um excelente promotor da autoestima. Proponha-se a fazer algo que não gosta, ou que tem medo. Ao enfrentar o que teme, você readquire a confiança em você mesma.

Imagem relacionada13. Tente passar mais tempo com as pessoas que você gosta. E tente fazer isso com pessoas alegres e de boa energia. De nada adianta ficar perto de alguém que te faz mal, depressivo e resmungão. Esforce-se para interagir com os seus amigos e conhecer pessoas novas.

Bom espero que tenham gostado deste artigo ! Uma ótima semana a todas !

Beijos da Ginja !

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Seus Cabelos No Outono…

Estamos no outono, época do ano que mais gosto. Quente durante o dia e frio a noite. Durmo como os anjinhos….

Mas….

No outono a umidade do ar muda e pelas temperaturas mais amenas, temos a tendencia a esquentar mais a água do chuveiro, de beber menos água e muitas vezes nos esquecemos de nos hidratar o suficiente.Resultado de imagem para lavar cabelos

Também nesta época notamos uma queda maior dos fios dos nosso cabelos. O que é normal, mas desde que essa queda não seja exagerada.

As mudança de temperatura e umidade atingem nossos cabelos em cheio. Nesta época são fundamentais alguns cuidados especiais, para não chorar ao ver o ralo do chuveiro repleto com suas madeixas…

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Então curta algumas dicas preciosas para evitar esse problema:

* Beba muita água. Se hidratar no tempo seco ajuda não só os seus cabelos, mas a sua pele também. Precisamos de água para mantermos tudo hidratado. Então se policie e beba água !
Não lave os cabelos todos os dias. Eles perdem a oleosidade natural que os mantem hidratados favorecendo a queda exagerada.
* Use produtos adequados ao seu tipo de cabelo.Se você tem cabelos oleosos, não use produtos para cabelos secos. Se você tem cabelos secos, não use produtos para dar brilho, pois deixam mais secos ainda. Parece besteira, mas não é: Leia atentamente as instruções do frasco para saber se aquele produto é o mais indicado ao seu tipo de cabelo. Resultado de imagem para cabelo rabo de cavalo bem apertado
* Evite prender os cabelos. Isso desgasta o couro cabeludo, alem de quebrar os fios. Se quiser prende-los, use um elástico macio, como o de uma meia calça velha. Corte a parte do elástico dela para fazer o seu rabo de cavalo. As meias finas não “pegam” e nem quebram os fios quando você a retira. Ou use uma piranha. Mas evite elásticos mais fortes e não puxe demais os cabelos tentando estica-los a força, pois você arranca os fios assim, alem de doer horrores
* Não use  bonés e chapéus de forma excessiva. Eles abafam o couro cabeludo e acabam causando a queda dos fios. Use com moderação.
* Ao usar o secador, use produtos termoativos que protegem os fios do calor excessivo. Além de ajudar na hidratação eles tem o poder de protegê-los do calor dos secadores e chapinhas preservando a vida útil dos fios.
* Mantenha sempre o secador a cerca de 15 ou 20 cm da cabeça e nunca deixe o jato por muito tempo em uma única mecha. Ao usar a chapinha ou prancha, certifique-se que os fios estejam completamente secos e use na menor temperatura possível. Resultado de imagem para passando chapinha
* Ainda falando das pranchas. Não passe varias vezes a prancha na mesma mecha, pois assim você assa seus fios por dentro e os desidrata de forma irreversível !Repita apenas uma passada bem feita em cada mecha e chega ! 


* Hidratação: uma hidratação por semana, mesmo caseira, é fundamental para manter os fios bonitos e saudáveis. Existem produtos maravilhosos no mercado, de todos os preços e gostos. Mas você pode usar as mascaras abaixo para fazer uma hidratação fantástica no conforto de seu lar:

1. Hidratação com iogurte: misture uma colher de chá de vinagre de maçã e uma de mel em meio pote de iogurte. Aplique na extensão do cabelo, deixe agir por 15 minutos e enxágue com água morna. A máscara também pode ser feita só com o iogurte. Nesse caso deixe agir por 30 minutos.

2. Hidratação com azeite de oliva ou óleo de coco: separe uma quantidade suficiente do óleo para toda a extensão do seu cabelo e aqueça levemente no micro-ondas. Aplique da raiz às pontas, massageando o couro cabeludo por alguns minutos. Cubra os cabelos com uma toalha aquecida e deixe agir por uma noite ou, pelo menos, 30 minutos. Finalize lavando com xampu e condicionador.

3. Hidratação com ovo: misture três ovos com duas colheres de azeite e uma colher de mel. Aplique em todo o cabelo, incluindo no couro cabeludo, e cubra-o com uma touca de banho. Deixe agir por 30 minutos antes de enxaguar.

4. Hidratação com vinagre: separe vinagre de maçã em uma quantidade suficiente para aplicar em todo o seu cabelo. Com a ajuda de um algodão, aplique o vinagre da raiz às pontas. Enxague o cabelo de cinco a dez minutos depois da aplicação.

5. Hidratação com leite: utilizando uma bola de algodão, aplique leite (sem ferver) em toda a extensão do cabelo, inclusive na raiz. Deixe agir por uma hora e lave o cabelo como de costume.

6. Hidratação com abacate: bata três colheres (sopa) de abacate, 1 de creme de leite e 1 de açúcar no liquidificador. Peneire a mistura e adicione 1 colher de óleo vegetal. Aplique com cuidado nos cabelos lavados, faça um coque e deixe agir por 30 a 60 minutos. Depois é só enxaguar bem

7. Hidratação com abacate e azeite: descasque um abacate maduro e amasse-o bem. Acrescente duas colheres de azeite e misture até formar um líquido grosso e homogêneo. Aplique nos cabelos úmidos, depois de já ter lavado com xampu. Deixe agir por 30 minutos e enxague.

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8. Hidratação com mel: misture meio copo de mel e três colheres de azeite. Aplique nos cabelos, começando do couro cabeludo até as pontas. Envolva a cabeça com uma toalha aquecida e deixe agir por 30 minutos. Finalize lavando com xampu.

9. Hidratação com babosa: faça um suco com a parte do miolo de uma folha de babosa e um copo de água, batendo no liquidificador. Aplique o suco de babosa nos cabelos lavados com xampu, com a ajuda de uma bola de algodão ou um pincel. Deixe agir por alguns minutos, enxague e finalize a lavagem com condicionador.

10. Hidratação com cerveja: borrife cerveja no cabelo já lavado com xampu e deixe-o secar naturalmente ou seque-o com o secador. O cheiro de cerveja some com o cabelo seco. Dica: tome o resto que sobrar.

11. Hidratação com banana, mel e óleo de amêndoas: misture uma banana madura amassada, uma colher de óleo de amêndoas e duas colheres de mel até ficar homogêneo. Aplique a mistura em toda a extensão do cabelo e deixe agir por 30 minutos. Enxague bem com água morna.

12. Hidratação com óleo, mel e glicerina: misture duas colheres de mel, duas colheres de glicerina e duas colheres de azeite. Aplique a mistura nos cabelos na hora da lavagem, depois de já ter lavado com xampu.

Beijo da Ginja !

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